لطلبة الثانوية العامة قوى مناعتك وارفع معدل تركيزك بهذه الطريقة
ينصح الدكتور مصطفى ساري، استشاري التغذية وعلاج السمنة في مصر، بتناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل اللحوم والفاصوليا البيضة بالإضافة إلى وجبة السلطة الخضراء التي تفيد الجسم بشكل عام وتقوي المناعة.
"على جميع الطلاب الابتعاد عن الوجبات السريعة خاصة التي تحتوي على عناصر الدقيق والنشا والسكر لأن قيمتها الغذائية منخفضة للغاية وسعراتها الحرارية عالية جدا وتحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة".
ولرفع معدل التركيز وتنشيط الذاكرة، يؤكد طبيب التغذية ضرورة تناول الطلاب اللبن والبليلة والشوفان بجانب فيتامين "سي" المتواجد في العصائر الطازجة مثل البرتقال والجوافة والليمون والكيوي.
أما عن المشروبات التي يجب على الطالب الابتعاد عنها خلال الاختبارات، فأكد ساري: "علينا تجنب المشروبات الغازية بجميع أنواعها والكحوليات".
فيما اشارت الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية لضرورة اتباع الطالب جميع الأنشطة اليومية التى يخوضها في حياته بصورة طبيعية سواء الرياضة أو الوسائل الترفيهية والزيارات الأسرية لساعات قليلة، فمن الخطأ أن نحول المنازل لثكنات عسكرية خلال مرحلة الاستعداد للامتحانات، فكل هذه الأجواء تزيد من الضغط العصبي والنفسي عند الطالب لذا علينا أن نخفف منها بممارسة حياتنا بشكل طبيعي بجانب التركيز الجيد في المراجعة".
وتحدث استشاري الصحة النفسية عن أبرز الخطوات الصحيحة التى يجب أن يتبعها الطالب داخل اللجنة، وقال: "لابد أن يبدأ الطالب بقراءة ورقة الأسئلة جيدا قبل البدء في الحل، ثم الإجابة على السؤال الأسهل بالنسبة له ثم الذي يليه في درجة الصعوبة حتى النهاية، فضلا عن ضرورة مراعاة مدة الاختبار بشكل صحيح حتى لا يهدر الوقت".
كما لفت انه لابد أن تفعل الأسرة دورها خلال هذه المرحلة وتبتعد عن تضخيم الأمر بصورة مبالغ فيها، بجانب توفير سبل الراحة النفسية لدى الطالب، وتوجيه رسائل إيجابية له تجعله يشعر بأن مهامه تتوقف فقط عند العمل والمذاكرة والنتيجة النهائية في يد الله، وطرد جميع الأخبار المتعلقة بفيروس كورونا من المنزل سواء الإصابات أو الوفيات".
