أطعمة ومشروبات تقوي مناعتك وتغنيك عن الفيتامينات

يبحث الجميع عن الفيتامينات ومقويات المناعة، للوقاية من الفيروس المستجد , وهو ما ادي الى اختفاء بعضها من الصيدليات , وينصح خبراء التغذية بالاطعمة و العصائر الطبيعية التي تقوي المناعة

قال الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق إلى أن الوقاية لجسم الإنسان سهلة وغير مُكلفة ولا تطلب الذهاب إلى الصيدليات وشراء الفيتامينات العلاجية، ولكن بالغذاء الطبيعي يعوض الجسم كافة الفيتامينات المطلوبة لتقوية الجهاز المناعى للجسم مع التعرض للشمس بشكل دائم وكذلك المكان الذي تجلس فيه وذلك ليكون الجسم قادرًا على التصدي لكافة الميكروبات والفيروسات وخاصة فيروس كورونا المستجد

ونصح بتناول فيتامن b والموجود فى اللبن والزبادي والبيض، مع وضع كمية من الشوفان واللبن يُعطي الجسم فيتامن B وزنك مُفيد جدًا للجسم وتحسين المناعة بشكل كبير.

وأضاف "شعبان"، خلال مداخلة هاتفية في برنامج "حوار مع مسئول"، مع الإعلامي محمد السرسي، المذاع على قناة "الحدث اليوم"، أن تناول كوب من البرتقال والليمون يُعطي الجسم فيتامن C بينما تناول الموز يُعطي الجسم البوتاسيم المطلوب، بينما يمكن الحصول الجسم على الماغنيسيوم من تناول التمر، في حين أن تناول الخضروات يُعطي الجسم جميع العناصر التى يحتاجها الجسم من الفيتامينات الأخرى, وتابع: "بالغذاء الطبيعي والخالي من الدهون الكثيرة أول السكريات والتى تُقلل جهاز المناعة فى الجسم؛ حيث تناول العصائر بإضافة السكر يُقلل الفائدة والقيمة الغذائية للجسم ويُقلل المناعة لجسم الإنسان أيضًا

كما ينصح خبراء التغذية بتناول المشروبات الطبيعية مثل عصير التفاح الذي يحتوي على فيتامينات C وB ومعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والمنجنيز والنحاس

وكذلك عصير البرتقال فهومصدر فيتامين C ومن أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض
الذي يكافح البرد والإنفلونزا

وعصير الجوافة وايضا عصير الفراولة لاحتوائه على كثير من مضادات الأكسدة