خطوات هامة للقضاء على آلام الظهر خلال العمل من المنزل

انتقلت اكثر الوظائف لتدار من خلال المنازل وذلك نظراً لجائحة كورونا التى عصفت بأستقرار وامن الشعوب وخاصة بعد اصابة ما يقارب من 5 ملايين شخص والقضاء على ما يقرب من 325 الف شخص 

وتفتقر معظم المنازل للمعدات المكتبية المتوفرة في العمل مما يضطر البعض للعمل على الأريكة أو مكتب غير مريح.

ويصاب الكثيرون بآلام في الظهر والرقبة جراء جلوسهم بطرق غير مناسبة خلال العمل من المنزل ؛ ونصح الأطباء باتباع الخطوات التالية لتفادي الآلام والحد من المشكلة وجاءت كالتالي:

-الجلوس بشكل مستقيم مع إبقاء القدمين على الأرض.

-الجلوس بطريقة تسمح بتباعد الفخذين مع الحصول على استراحة والقيام من المقعد كل نصف ساعة لمدة خمسة دقائق.

-حاول منع ظهرك من الاتكاء على كرسي العمل مما سيساعد في الجلوس بشكل مستقيم.

-تفاد الانزلاق إلى الخلف أو الانحناء إلى الأمام واتخاذ وضعية جلوس مريحة