أطعمة تساعدك في الحفاظ على جهازك الهضمي في عيد الفطر

يتبع الصائمون خلال أيام رمضان نظاما غذائيا يختلف في التوقيت والنوعية عنه في الأيام الأخرى، لمدة شهر كامل. وقد يؤدي تغير النظام الغذائي بعد شهر رمضان إلى مشاكل في المعدة وغيرها، لذلك سنعرض لك في هذا الموضوع أطعمة تساعدك في الحفاظ على جهازك الهضمي في عيد الفطر

• الفواكه والخضراوات:
يجب أن تحتوي جميع الوجبات الرئيسية بما فيها حتى وجبة الإفطار على الفواكه والخضروات الطازجة، لما تحتويه من كميات عالية من الألياف، التي تساعد في تنظيم حركة المعدة والأمعاء، كما أنها تساعد على الهضم الجيد.

• الزبادي:
تناول اللبن الزبادي يوميًا، خاصة خلال العشاء، من أفضل العادات الغذائية التي ستجعلك تنام دون وجود أي مشكلات بالجهاز الهضمي، لما يحتوي عليه من بكتيريا جيدة وهي "البروبيوتيك"، التي تساعد على الهضم الجيد.

• الزنجبيل:
احرص على تناول كوب من الزنجبيل الدافئ يوميًا، في نهاية اليوم طوال أيام العيد، لأنه يعمل على تنظيف الأمعاء، كما يساعد في عملية الهضم ويساعد على التخلص في الحموضة.

• الماء:
أخيرًا لابد من تناول الكثير من الماء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، فهو يساعد على تنظيم حركة المعدة، والتخلص من الإمساك.