نصائح ذهبية لسحور صحي ومتوازن

تعد وجبة السحور وجبة مهمة خلال شهر رمضان، لكونها تساعد الجسم على تحمل ساعات الصيام الشاقة والانقطاع عن تناول الطعام والشراب خلال ساعات النهار، سنعرض نصائح هامة لإعداد السحور بشكل صحي ومتوازن

النصائح خاصة بطريقة إعداد مائدة سحور صحي وشهي في النقاط التالية:

1- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، التي يلجأ لها البعض كوسيلة لتعويض الجوع خلال ساعات الصوم، حيث تمثل عبئاً كبيراً على عملية الهضم بالجسم، وتسبب اضطرابات المعدة.

2- يفضل تأخير وجبة السحور، كلما أمكن وتجنب النوم فور تناولها.

3- عدم الإسراف في تناول كميات كبيرة من المياه قبل الإمساك كما هو شائع، لأن ذلك يحفز الجسم على التخلص من المياه بشكل أسرع، ومن ثم تزايد الشعور بالعطش.

4- عدم تناول الكافيين بجميع أشكاله مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، التي تحفز الجسم على فقد المياه بشكل كبير، حيث إنها مدرة للبول.

5- يعد طبق الفول والحليب منزوع الدسم والخبز الأسمر وجبة مثالية لسحور صحي ومشبع وخفيف على المعدة.