5 حيل غير متوقعة في فترة العزل المنزلي لتجنب زيادة الوزن

اتجه الكثير من الأشخاص إلى تفريغ شحنة القلق والتوتر في تناول الطعام، أثناء التزامهم في المنزل بفترة الحجر الصحي للوقاية من فيروس كورونا المستجد، فأصبحوا أكثر عرضة للسمنة وزيادة ملحوظة بالوزن، وإليك بعض الحيل التي يمكنك اتباعها لتجنب الإفراط في تناول الطعام .

طبق فارغ
ستشمل هذه الخدعة الأطباق والملاعق والشوك، احضر طبقا أحمر فارغا، فعندما ترى اللون الأحمر، يشير دماغك تلقائيًا إلى التوقف عن الطعام، فاستخدم أدوات المائدة الحمراء عندما تأكل الوجبات السريعة أو غير الصحية، من أجل الحفاظ على الوزن.

كوب ماء
خدعة الماء من الحيل التي يجب أن تتبعها باستمرار من أجل الحفاظ على الوزن المثالي، كل ما عليك فعله لهذا هو تناول كوب من الماء قبل تناول وجبتك، سيملأ الماء معدتك جزئيًا وسيساعدك على تناول كمية أقل من المعتاد.

الملابس الضيقة
تلعب ملابسك دورًا كبيرًا في تحديد ما إذا كنت ستأكل أكثر أم أقل، إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة، فستأكل أقل تلقائيًا، بينما ستأكلك الملابس الفضفاضة أكثر من المعتاد. إذا كنت تريد أن تأكل أقل، تأكد من ارتداء الجينز الضيق أو السراويل، والتي ستمنعك من الإفراط في تناول الطعام.