وصفات لخسارة الوزن "من غير ما تخرج من البيت"

مع قلة الحركة، الناتجة عن حظر التجول الجزئي، للحد من انتشار فيروس كورونا، اكتسب العديد من الأشخاص المزيد من الوزن والدهون، وسط تخوفات من الإصابة بالسمنة المفرطة.

وفيما يلي نصائح علمية تساعد على إنقاص الوزن سريعا وبدون عناء، وفقا لما ذكره موقع "سكاي نيوز":

اكدت الدراسات الأخيرة، أن الأشخاص الذين يتمرنون صباحا قبل أي وجبة طعام، سيحرقون الدهون بنسبة أكبر، قد تصل إلى 20%.

يساعد تناول الفاكهة على إضافة الألياف إلى الغذاء اليومي، كما تمد الجسم بالفيتامينات المختلفة التي يحتاجها.

يجب النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا، حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أن المحرومين من النوم قد يلجأون للطعام غير الصحي، أكثر من نظرائهم الذين ينالون قسطا جيدا من الراحة.

يعتقد بعض الأشخاص أنهم جائعون، بسبب جفاف الجسد والعطش، لذلك يجب الإكثار من شرب الماء، لتقليل من الشعور بالجوع.

التركيز على وجبة الفطور والغداء قد يبعد الأشخاص عن الإكثار من تناول الطعام السيئ لاحقا.

أظهرت دراسة أمريكية حديثة، أن الأشخاص الذين يتناولون كمية من المكسرات يوميا، تقل نسبة إصابتهم بأمراض القلب.

تناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة طريقة مثالية لملء المعدة بطريقة صحية.