أفضل 5 أطعمة يمكنك تناولها ليلًا

يشعر البعض بالرغبة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ما يجعلهم في خيار صعب بين النوم جائعًا أو تناول أطعمة غير صحية والتي تؤدي إلى مشكلات خطيرة منها زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، إلا أن هناك أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت صحية.

يستعرض التقرير التالى أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها مساءً، وفقًا لموقعي "food.ndtv" و "health line”.

1- سلطة الذرة

تأتي سلطة الذرة في مقدمة الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدًا، ما يجعلها ضمن أفضل الأطعمة المسلية والمُشبعة التي يمكنك تناولها ليلًا، فضلًا عن فوائدها الصحية في تنظيم مستوى السكر في الدم والتخلص من الشعور بالجوع.

2- اللب الأبيض

يُعد اللب الأبيض الخالي من الملح أحد أهم المكسرات الصحية للجسم، ويُعرف أيضًا بحبوب اليقطين المحمصة، نظرًا لاحتوائه على فيتامينات ومعادن ومواد مضادة للأكسدة؛ ما يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم وبالتالي يمنح فاعلية أكبر في حرق الدهون.

3-الكيوي

الكيوي من الفاكهة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تحارب الشوارد الحرة المسببة للإصابة بالأمراض، فضلًا عن تعزيز نظام المناعة، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول 1:2 حبة كيوي متوسطة الحجم قبل النوم؛ للمحافظة على الصحة عامًة والشعور بالشبع خاصًة.

4- السلمون

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل أفضل الوجبات التي يمكن تناولها مساءً، والتي ينصح بها الأطباء للمرضى والأصحاء على حد سواء، هذه الأسماك تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين د والأحماض الدهنية أوميجا 3، هذه الأحماض تسهم في التخلص من الدهون المتراكمة وتساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

5- شاي الأعشاب

تمتاز الأعشاب الطبيعية بفاعليتها في التخلص من الدهون الزائدة فضلًا عن زيادة فرص الوقاية من الأمراض المنزمة وتحسين القدرة على النوم، وينصح خبراء التغذية بتناول كوب من شاي الأعشاب مثل البابونج والشاي الأخضر وذلك في وقت متأخر من الليل.