٥ أطعمة تساعدك فى محاربة الاكتئاب..تعرف عليها

فى بعض الاحيان يصاب الشخص بحالة مزاجية سيئة قد تكون بلا اسباب، وربما تستمر لفترة او تتحول الى حالة من الاكتئاب. ورغم ان المرض النفسى كغيره من الامراض يحتاج الى تدخل علاجى من قبل المختصين الا انه يحتاج ايضا ان يساعد المريض نفسه على الشفاء فبجانب العقاقير يمكنه الاهتمام بتناول بعض الاطعمة التى اكد الخبراء انها مفيدة فى التخلص من الاكتئاب او على اقل تقدير تحسين الحالة المزاجية.

ومن اهم تلك الاطعمة ٥ انواع هى:

اولا الاسماك
تعد الاسماك من الاطعمة الهامة جدا لصحة الجسم بشكل عام وتحسين الحالة المزاجية بشكل خاص نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الاوميجا٣.

ثانيا الشيكولاته الداكنة
اكد العديد من الخبراء وفقا لدراسات علمية ان تناول الشيكولاته الداكنة يعمل على زيادة افراز هرمون السعادة والذى يعرف علميا بهرمون “السيرتونين”.

ثالثا البصل
ربما يتعجب الكثيرين من ان البصل يحسن الحالة المزاجية ولكن هذا هو ما يؤكده العلم، اضافة الى اهميته فى حماية الجسم من الامراض بشكل عام نظرا لاحتوائه على مضادات الاكسدة.

رابعا الطماطم
تعد الطماطم رغم رخص ثمنها الا انها من اهم الاطعمة المفيدة فى تحسين المزاج العام للشخص لاحتوائها على حمض الفوليك المساعد فى علاج الاكتئاب.

خامسا الالبان
يعد اللبن خالى الدسم ومنتجاته كالزبادى و اللبن الرايب من الاطعمة المحاربة للاكتئاب لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د الضروريان لتحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.