٤ أطعمة ضرورية على مائدة إفطار طفلك
ويؤكد الخبراء على ضرورة الاهتمام بأن تحتوى الوجبة على العناصر الغذائية الهامة الى تمدهم بالطاقة اللازمة لتركيزهم خلال اليوم الدراسى.
كما اكد الخبراء ان قائمة وجبة الافطار المغذية للأطفال والتى يجب ان تحرص الأم على تواجدها لأطفالها صباحا سواء فى الأفطار فى المنزل قبل النزول للمدرسة واستكمال الباقى فى اللانش بوكس تتضمن العناصر التالية:
اولا :اللبن
يتربع اللبن على عرش قائمة الافطار الصحى اللازم لاطفالك فهو غنى بالكالسيوم اللازم لتكوين الاسنان وتقوية العظام والعضلات كما انه يمدهم بالطاقة التى يحتاجونها لاحتوائه على الكربوهيدرات هذا فضلا عن احتوائه على عناصر هامة للجسم كالبروتين والبوتاسيوم والزنك.
ثانيا :عسل النحل
يعد من اهم الاطعمة للاطفال لاحتوائه على مضادات الاكسدة الهامة للوقاية من الامراض.
ثالثا المكسرات:
تحتوى المكسرات على أوميجا ٣ المعزز للوظائف الادراكية لمخ الطفل كما تحتوى على البروتينات الهامه لبناء جسمه..لذا يمكنك وضع القليل منها فى اللانش بوكس ايا كان نوعها عين الجمل، واللوز، والسوداني، والبندق.
رابعا : الشوفان:
عودى طفلك على تناوله لاحتوائه على البروتين والدهون غير المشبعة، وكذلك مضادات الأكسدة فهو يقوى الجهاز المناعي ضد مختلف الأمراض، كما بعمل على مكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية كما يمد جسمه بالطاقة التى يحتاجها.
