مستشارك النفسي.. الرفض جذر أي صراع نفسي .. والتقبل بداية العلاج

تقول الدكتورة تغريد كيلاني المستشار النفسي وخبيرة العلاقات الزوجية والأسرية:

أي صراع نفسي والحل دائمًا يبدأ بالتقبل والتقبل لا يعني الموافقة ولكن يعني عدم الصراع والدخول في حرب وبعد التقبل تظهر الحلول.

وهناك تمرين بسيط للتدريب على التقبل وهو عمل قائمة بالمرفوضات في حياتي بعد أن أقسمها إلى ملفات في العلاقة بنفسي والمرفوضات في باقي علاقاتي سواء من الأشخاص أو الجهات.

وأسمح لنفسي أولاً بقبول هذا الرفض ثم بقبول الشيء المرفوض وأكررالقبول لا يعني الموافقة ولكن يعني وقف الصراع لأتمكن من معرفة الطريق لتعديل الوضع أو السلوك غير المقبول.

والتقبل بداية التدريب على السلام وحل جذري لنوبات الغضب.

ومن المفيد هنا تدريبات التنفس وهي تكون بالجلوس في مكان هادئ ومراقبة النفس في الزفير والشهيق وأي فكرة أو إحساس جسدي أو شعور يظهر نسمح له بالمرور بسلام.

فأول ما يجب على السائلة فعله هو وقف الصراع وتقبل المرحلة التي نعيشها والتوقف عن اللوم والتأنيب لأن الله لا يحاسبنا على مشاعرنا لأنها رسل تأتي لتنبهنا على طريقة السعي في تزكية أنفسنا التي تناسب مرحلة كل منا.