دراسة تكشف .. انتظام النوم والنشاط البدني يساعدان على ضبط سكر الدم

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في كلية الطب في جامعة كوريا، أن الالتزام بروتين يومي منتظم للنوم والنشاط البدني قد يرتبط بتحسين التحكم بمستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، مع تقلبات أقل في الجلوكوز وانخفاض خطر هبوطه.

شملت الدراسة 122 مريضا مصابا بالسكري من النوع الثاني يتعالجون بالأنسولين، حيث ارتدى المشاركون أجهزة مراقبة مستمرة للجلوكوز وأجهزة تتبع اللياقة البدنية لمدة عشرة أيام، وراقب الباحثون مدة نوم المشاركين، ونشاطهم البدني، ومعدل ضربات قلبهم، وانتظام إيقاعاتهم اليومية.

وأظهرت النتائج أن 46.3% من المرضى ذوي الإيقاعات الحيوية الأكثر استقرارا حققوا مستويات السكر المستهدفة في الدم، بينما وصلت هذه النسبة على 20% لدى المرضى الذين لديهم روتين يومي غير منتظم، كما لوحظ أن أقوى ارتباط بين النشاط البدني والتحكم بمستوى الجلوكوز في الدم كان بين الساعة 12:00 ظهرا والساعة 06:00 مساء، إذ حافظ المرضى الأكثر نشاطا خلال هذه الساعات على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف لفترة أطول، وشهدوا تقلبات أقل في تلك المعدلات. كم ارتبطت مدة النوم الكافية بمستوى جلوكوز أكثر استقرارا وبخطر أقل للإصابة بنقص سكر الدم.

ويرى القائمون على الدراسة أن الحفاظ على روتين منتظم للنوم والنشاط البدني قد يشكل إضافة مهمة للعلاجات التقليدية لمرض السكري.

وأشارت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على ضبط مستويات الهرمونات في الجسم، من بينها هرمون الإنسولين الذي يتحكم بسكر الدم والهرمونات المسؤولة عن ضبط عمل الجهاز العصبي والعديد من الأعضاء الأساسية في الجسم.