ماذا يحدث لجسمك عند تخطي شرب الماء بعد الاستيقاظ؟.. 5 تأثيرات محتملة

يُعد شرب الماء بعد الاستيقاظ من العادات الصحية التي تساعد على ترطيب الجسم بعد ساعات النوم، إذ يفقد الإنسان جزءًا من السوائل خلال الليل عبر التنفس والتعرق. ورغم أن نسيان كوب الماء الصباحي لا يعني بالضرورة التعرض للجفاف، فإن عدم الحصول على كمية كافية من السوائل على مدار اليوم قد يؤثر في عدد من وظائف الجسم.

وبحسب تقرير نشره موقع «Health»، فإن شرب الماء صباحًا قد يساعد على تعويض السوائل المفقودة، كما يسهل الحصول على الاحتياجات اليومية من الماء، خاصة مع الانشغال بالمهام اليومية.

1- زيادة احتمالات الجفاف

يفقد الجسم السوائل أثناء النوم، وقد يؤدي عدم تعويضها إلى الشعور بالعطش وجفاف الفم، خاصة في الأجواء الحارة أو عند ارتفاع التعرق. لذلك، يساعد شرب الماء بعد الاستيقاظ على بدء اليوم بترطيب جيد.

2- التأثير في التركيز واليقظة

قد يؤثر نقص السوائل في وظائف الدماغ، بما يشمل التركيز والذاكرة قصيرة المدى والمزاج. ويمكن أن يؤدي الجفاف، حتى لو كان بسيطًا، إلى الشعور بالتعب وضعف الانتباه، ما يجعل الحفاظ على الترطيب أمرًا مهمًا خلال اليوم.

3- انخفاض القدرة على ممارسة الرياضة

يمثل الترطيب عاملًا مهمًا للحفاظ على الأداء البدني، خاصة لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح. فقد يؤدي الجفاف إلى زيادة الشعور بالإرهاق وتقليل القدرة على التحمل، لذلك يُنصح بشرب الماء قبل التمارين وأثناءها وبعدها وفقًا للاحتياج.

4- زيادة احتمالات الإصابة بالإمساك

يلعب الماء دورًا مهمًا في دعم عملية الهضم والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء. وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، قد يصبح البراز أكثر صلابة، ما يزيد صعوبة التبرز، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون الإمساك بشكل متكرر.

5- الإصابة بالصداع

قد يؤدي الجفاف إلى حدوث الصداع أو زيادة حدته لدى الأشخاص المعرضين له، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تحسين استهلاك الماء قد يساعد على تخفيف الأعراض لدى بعض المصابين بالصداع المتكرر.

هل يجب شرب الماء فور الاستيقاظ؟

رغم فوائد شرب الماء صباحًا، فإنه ليس شرطًا أساسيًا للحفاظ على ترطيب الجسم، إذ يمكن تعويض السوائل على مدار اليوم من خلال الماء والمشروبات المناسبة والأطعمة الغنية بالماء.

وتختلف الاحتياجات اليومية من السوائل باختلاف العمر والوزن والنشاط البدني والظروف المناخية. لذلك، ينصح الخبراء بالاهتمام بشرب الماء بانتظام، وعدم انتظار الشعور الشديد بالعطش، خاصة خلال الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة.