نصائح غذائية تساعدك للظهور كمذيع ناجح
يأتي أهم تلك الأسباب حفاظك على التغذية الخاصة بك وكل ما يساعد على خروج صوتك بأريحية كبيرة مما يدفعك لتقديم أفضل ما لديك عبر الشاشات وهو ما تقدمه الدكتورة مرام نبيل أخصائي التغذية العلاجية :-
١- تناول الطعام قبل الظهور على الأقل بساعتين أو أكثر مع الابتعاد عن المأكولات الدسمة والمقليات التي تؤدي لحموضة المعدة والألبان والبقوليات أيضاً التي تؤدي لعسر الهضم والانتفاخ وأحيانًا التجشؤ ممايضر بالمذيع أثناء تواجده لايف عبر الشاشات.
٢- الابتعاد عن الكافيين لأنه مدر للبول ويزيد من الجفاف فسيصبح المذيع أكثر حاجة للمياة بالإضافة إلى حالة من التوتر والأرق التي تؤثر على صحته العامة، فيجب استبدال الكافيين بالمشروبات المهدئة مثل الينسون والشاي الأخضر والتليو والكاموميل فهي مشروبات تجعل الأحبال الصوتية أكثر راحة وتُخرِج الصوت بشكل أفضل.
٣- يجب أن يحافظ المذيع على تناول المأكولات التي تزيد من التركيز وتحسن الذاكرة ويصبح الأمر "لايف ستايل" ليومه وليس قبل ظهوره فقط على سبيل المثال تناول المكسرات بأنواعها والأسماك الدهنية مثل السلامون والتونة والماركيل التي تحتوي على نسبة من "الأوميجا ٣" التي تحسن الذاكرة وتساعدها.
٤- الحرص على تناول حصة من الخضراوات الورقية مثل السبانج والجرجير والبنجر والبروكلي وأيضاً الفراولة والموز والأفوكاتو و البيض بصفاره .
٥- تناول قطعتين من "الدارك شوكليت" في بداية اليوم صباحًا قبل الساعة ١٢ ظهرًا، ويجب ألا يخشى الأمر من يريد الحفاظ على وزنه فهي لاتؤثر على الوزن وليس لها أضرار بل تزيد التركيز والنشاط.
٦- تناول اللحوم الحمرا والكبدة لما يحتو عليه من فوائد للجسم.
٧- شرب المياة يومياً من ٨ لـ ١٢ من أجل زيادة نضارة البشرة و الشعر وزيادة التركيز والحفاظ على الوزن.
٨- النوم الكافي على الأقل ٨ ساعات ليحسن التركيز ويؤثر بالإيجاب على الصحة العامة .
٩- ممارسة الرياضة ولو ساعة يومياً حيث أنها تصنع فارقًا كبيراً في نشاط الجسم والمظهر العام على المدى البعيد .
