٩ نصائح تجنبك زيادة الوزن

شدد خبراء التغذية بضرورة الالتزام بمجموعة نصائح والتى يمكنها ان تجنبك زيادة الوزن خاصة بعد شهر رمضان والعودة للروتين العادي

- العودة الى روتينك اليومى بشكل تدريجي
- ابدأ يومك بفطور صحى
- تناول عدة وجبات بكميات قليلة
- تناول حصة كافية من البروتين
- تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين
- اشرب الكثير من الماء
- تجنب أكل حلوي العيد في الفطار" خاصة الكحك لتجنب "حرقة المعده " من تغيير ميعاد الأكل بعد الصيام

- تجنب أكل الكحك بعد الغدا ، ليكون افضل وقت بعد الغدا بحوالى ساعه على الاقل ويفضل تناول قطعة وبدون سكر ..

- يفضل تناول المشروبات التى تساعد على الهضم وتنظيم السكر في الدّم مثل القرفه والشاي الأخضر ..