رجيم بعد رمضان والعيد
اعداد - رحاب السعيد
تقدم ماجدة شلبى خبيرة فى الطب التكميلى و الاعشاب الطبيعية دبلومة فى الطب التكميلى الى بوابة "الجمهورية اون لاين رجيم بعد رمضان والعيد
اذا كنتى تعانين ازياد وزنك خلال شهر رمضان بضعة كيلو غرامات وترغبين فى التخلص منها يمكنك تلتزمى بالنظام الغذائى الاتى:- الذى يؤمن لك 1200 وحدة حرارية لكن لابد من الاشارة ان هذه الحمية لا تصلح للحوامل والنساء اللواتى يعانين مشكلة صحية معينة اليك سيدتى الجميلة نظام صحى 100% امن بدون اعراض جانبية
الافطار:- ثابت (ثمرة فاكهة ماعدا البلح والعنب والتين +بيضة مسلوقة او 150جم جبن قريش+نصف رغيف اسمر او رغيف سن
اليوم الاول:- الغداء:- ربع دجاجة او 2بيضه +طماطم وخيار+ربع رغيف
العشاء:- كوب ذبادى او لبن رائب او بيضة واحدة+خيار
اليوم الثانى:- الغداء:- قطعة جبن قريش او 2سمكة شوية ربع كيلو +سلطة خضراء+ربع رغيف اسمر العشاء:- فاكهة صنف واحد عدا الممنوعات اليوم الثالث:- الغداء:- لحم مشوى او مسلوق او 2بيضة مسلوقة+ ربع رغيف+سلطة العشاء:- فاكهة صنف واحد عدا الممنوعات اليوم الرابع :- الغداء :- طبق خضار سوتية +2بيضة مسلوقة +سلطة خضراء+ربع رغيف العشاء:- كوب زبادى +شرائح خيار وطماطم اليوم الخامس:- الغذاء :-ثلث كوب من الارز المطهو او كوب من المكرونة المسلوقة العشاء:- قطعة من اللحم 60جرام من اللحم الاحمر او صدور فراخ او سمك مشوى اليوم السادس :- الغداء:- خيار +طماطم+سمك مشوى +ربع كيلو او جبن منذوع الدسم +ربع رغيف العشاء:- تفاحة +كوب لبن منزوع الدسم +رغيف سن اليوم السابع:- الغداء :- 6معلاق رز او مكرونة مسلوقة (بدون دسم)+ شريحة لحم او بيضة مسلوقة العشاء:- 60جرام من التونة او الجبنةالقليل الدسم او الدجاج سلطة حسب الرغبة باستثناء الخضر النشوية +معلقة زيت زيتون +فاكهة
ملحوظة :- الفطور حتى الساعة العاشرة الغداء بين الساعة الاولى والثالثة بعد الظهر العشاء بين الساعة الثامنة والتاسعة مساء الممنوعات حلويات -الجاتوهات -اللب - السودانى- المكسرات-البلح- العنب-التين- والفواكة المجففة الطعمية--البسكويت--القشدة--جبن رومى-- جبن مثلث ولا تنسوا الصدقة وقيام الليل
