كيف تفقد وزنك في الجيم برمضان.. رنا عرفة تجيب

كشفت رنا عرفة خبير التغذية والصحة العامة، ومقدمة برنامج قعدة ستات الذي يبث عبر فضائية اليوم، عن كيفية فقدان الوزن في الجيم خلال شهر رمضان.

وقالت عرفة خلال تصريحات إعلامية ، اليوم السبت ، أن افضل وقت لفقدان الوزن خلال شهر رمضان هو التمرين قبل الفطار، لحرق اكبر كم من الدهون والعضلات.

وحذرت خبيرة التغذية من التمرين في فترة الظهيرة لتجنب الجفاف، أما في حال اللعب عقب تناول وجبه الإفطار ، فتفضل خبيرة التغذية والصحة العامة، التمرين بعد المغرب بساعتين او ثلاث ساعات للتأكد من هضم المعدة للطعام.

وطالب عرفة لاعبي كمال الأجسام بتناول الفاكهة المجففة قبل التمرين مباشرة، مثل الخشاف، والذي يحتوي على الياف وسكريات.