تعرف على الوقت المناسب لممارسة الرياضة في شهر رمضان
يعانى الجميع من ضيق الوقت خلال شهر رمضان الكريم وكثيرون ينقسم يومهم بين العمل وطهى الطعام وتناوله وبعض الامور الاخرى دون ان يضع احد فى اعتباره اهمية ممارسة الرياضة.. ولكن متى تكون ممارسة الرياضة فعالة بالنسبة للجسم وتكون دون اية اضرار عليه؟
وعن فوائد الرياضة واهميتها للانسان أكد الدكتور أحمد عبد الحميد أخصائي العلاج الطبيعي أن للرياضة عدد كبير من الفوائد فهي تقى من الاصابة بعدد من الامراض مثل التهاب المفاصل والسكر من النوع الثاني وأمراض القلب، كما
أنها تخلص الشخص من التوتر والاكتئاب والضغط النفسي، مما يترتب عليها زيادة ثقة الشخص في نفسه.
و اكد ان الفترة التى تسبق الافطار هي أفضل فترة لممارسة الرياضة، تابع في بداية الصيام يبدأ الجسم في الحصول على الطاقة اللازمة له من الجلايكوجين الموجود في العضلات، ثم بعد ذلك يبدا الجسم ف نهاية اليوم وقبل الافطار
في الحصول على الطاقة اللازمة له من الأحماض الدهنية الموجودة في الخلايا والذي يترتب عليه انقاص الوزن.
و أوضح أخصائي العلاج الطبيعي انه يفضل ممارسة الرياضة متوسطة الشدة في الفترة التي تسبق الافطار بساعة أو ساعة ونصف، لكي يستطيع الشخص تعويض الجسم بالسوائل وتناول الطعام بعد التمرين، أما بعد وجبة الافطار
فيجب الانتظار ما يقرب من ساعة ونصف لاستئناف ممارسة الرياضة مرة أخرى.
وحذر : انه يجب أن يتوقف الشخص بشكل فوري عن ممارسة الرياضة اثناء الصيام اذا أصيب بدوار أو بالغثيان أو الجفاف الشديد.
