احذري هذه الاطعمة خلال الشهر الكريم
ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائى صحى والابتعاد عن بعض العادات الخاطئة والتى يمارسها لمجرد انه اعتاد عليها ؛ فضلا عن الاطعمة والمشروبات الضارة التى تؤثر سلبا على الصحة فبعض المشروبات قد تمنع امتصاص الحديد وأخري تسبب الانيميا وإضرابات فى الوزن وأمراض السمنه.
وينصح خبراء التغذية خلال الشهر الكريم بالرياضة لمدة ساعة قبل الفطار لتساعد على حرق الدهون فضلا عن شرب المياه من بداية الفطار وحتى السحور
وينصح بعض الخبراء بتناول المياه وثلاث تمرات وأداء الصلاة ثم الرجوع مرة اخري لتناول وجبة الافطار
وينصح للحفاظ على الوزن الابتعاد عن هذه الاطعمة:
-الأطعمة المحمرة والتى تعتبر سبب رئيسى لأمراض السمنه وارتفاع الكوليسترول وانسداد الشراييين
-المخللات والتى تسبب ارتفاع ضغط الدم وتخزين المياه بالجسم
-ويحذر الخبراء من استخدام البهارات بكميات كبيرة والتى قد تسبب قرحة التهابات بالمعدة وأمراض القولون.
كما يحذر خبراء التغذية من شرب الشاي مباشرة بعد تناول الوجبات لانه قد يتسبب في خطر الإصابة بفقر الدم والأنيميا لانه يمنع امتصاص الحديد
وينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر وكوب من القرفة لانه يساعد على حرق الدهون .
