فوائد المغنيسيوم في تخفيف القلق والتوتر
المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء العديد من وظائفه الحيوية,يوجد فى الخضروات الداكنة والبقوليات والحبوب الكاملة,نتعرف على دوره فى التخفيف من القلق والتوتر فيما يلى:
1-تهدئة الجهاز العصبي: يساعد المغنيسيوم على تنظيم عمل النواقل العصبية، مما يساهم في تقليل التوتر العصبي والشعور بالهدوء.
2-تقليل أعراض القلق: يساهم في خفض فرط الاستجابة للتوتر، وقد يساعد على تقليل الشعور بالقلق والانزعاج.
3-تحسين جودة النوم: يدعم الاسترخاء العضلي ويساعد على النوم العميق، مما ينعكس إيجابًا على الحالة النفسية.
4-تنظيم هرمونات التوتر: يساعد في تقليل تأثير هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد النفسي.
5-تحسين المزاج العام: يساهم في دعم التوازن الكيميائي في الدماغ، ما قد يساعد على تحسين المزاج والشعور بالراحة.
