في عز الصيف.. 4 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد خطورة التعرض لـ الإجهاد الحراري، خصوصًا لكبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة.
ومن هذا المنطلق، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الوقائية المهمة للحفاظ على برودة الجسم وتفادي المضاعفات الصحية. وتشدد الوزارة على أهمية الوعي والسلوك الوقائي في التعامل مع الطقس الحار.
أكدت وزارة الصحة والسكان في إنفوجراف على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك على أهمية الالتزام بعدد من الإرشادات للحفاظ على سلامة المواطنين خلال الموجات الحارة، ومن أبرز هذه النصائح:
شرب الماء بانتظام، بمعدل كوب من الماء كل ساعة، ويفضل تناول ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من المياه يوميًا، لتجنب الجفاف.
الاستحمام بماء بارد، أو استخدام كمادات باردة لتخفيض حرارة الجسم.
تقليل النشاط البدني قدر الإمكان، وأخذ فترات راحة في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة.
ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة، مع استخدام قبعة أو غطاء رأس عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
الوقاية من الإجهاد الحراري تبدأ بخطوات بسيطة لكنها فعّالة، وتؤكد وزارة الصحة أن اتباع هذه التعليمات يقلل بشكل كبير من فرص التعرض للمضاعفات المرتبطة بدرجات الحرارة المرتفعة. وتهيب الوزارة بجميع المواطنين توخي الحذر، خصوصًا خلال أشد ساعات النهار حرارة.
