مكملات غذائية تعزز الصحة النفسية
يجب ان نعلم ان الأطعمة التي نتناولها لا تؤثر فقط على وزننا أو مظهرنا, بل تؤثر على كيمياء الدماغ مما يعزز شعورنا بالسعادة والهدوء وللمكملات الغذائية التى توجد في بعض الأطعمة الصحية لها دور كبير فى تعزيز صحة الدماغ والحالة المزاجية الجيدة ,نتعرف على أهم المكملات الغذائية لمزاج ونفسية سعيده:
1-أوميجا3 : توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتقليل الالتهابات.
2-فيتامين د: يساعد في تنظيم المزاج ويُعرف بنقصه المساهمة في زيادة الاكتئاب، ويتوفر في البيض وبعض أنواع الأسماك ومن خلال التعرض لأشعة الشمس.
3-الماغنيسيوم: معدن يساعد على الهدوء والاسترخاء، ويمكن الحصول عليه من المكسرات، البذور، والخضروات الورقية الخضراء.
4-فيتامين ب المركب: له دور كبير في إنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والدوبامين.
5-مضادات الأكسدة: تساعد في مكافحة الالتهاب الذي قد يؤثر سلباً على الدماغ، وتتواجد في الفواكه والخضروات الملونة.
