تمارين بسيطة تنشط جسمك أثناء العمل
العمل لساعات طويلة فى المكتب وانت جالس قد يؤثر على صحتك العامة والشعور بالإرهاق,ولكن هناك مجموعة من التمارين البسيطة التي يمكن تنفيذها وأنت جالس على الكرسي تساعد في تنشيط الجسم وزيادة معدل الأيض .حاول ممارسة هذه التمارين بانتظام، وخاصة خلال فترات الاستراحة القصيرة.
نتعرف عليها فيما يلى:
1. شد البطن أثناء الجلوس
2. رفع الساقين بتفصيل
3. دوران الكاحل
4. تمارين الضغط على الذراعين
- تمارين تنشيط الجسم في المكتب
- تمارين أثناء الجلوس في العمل
- تمارين خفيفة خلال ساعات العمل
- تمارين مكتبية لتقليل التعب
- النشاط البدني في بيئة العمل
- تمارين للرقبة والظهر أثناء الجلوس
- تمارين وقوف بسيطة في المكتب
- تمارين لتحسين الدورة الدموية في العمل
- التمارين القصيرة خلال العمل المكتبي
- التمارين المكتبية اليومية