كيف يؤثر العمر على خصوبتك؟ نصائح لحمل صحي بعد سن 35
مع التقدم في العمر، وخاصة بعد سن الخامسة والثلاثين، تتغير الصحة الإنجابية للمرأة بشكل ملحوظ بسبب عوامل فسيولوجية ونمط الحياة. يعتبر التراجع في الخصوبة من أبرز التحديات التي تواجه المرأة في هذه المرحلة، وذلك نتيجة لانخفاض جودة وكمية البويضات مع تقدم العمر. هذا التراجع يرتبط بتغيرات هرمونية تؤثر على الدورة الشهرية والإباضة، مما يعزز من صعوبة الحمل.
ووفق موقع "Hindustantimes"أوضحت الدكتورة أنجالي نين، أخصائية التغذية، أن المرأة في هذه الفئة العمرية قد تواجه مشكلات صحية أخرى مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة مخاطر الولادة المبكرة والتشوهات الكروموسومية مثل متلازمة داون. كما أن الأمراض المزمنة مثل متلازمة تكيس المبايض وخلل الغدة الدرقية قد تساهم في تعقيد الحمل.
ومع ذلك، يمكن للحمل في أواخر الثلاثينيات أن يكون ممكنًا إذا تم اتباع نمط حياة صحي.
- ينصح باتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الضرورية مثل أحماض أوميجا 3، حمض الفوليك، والزنك.
- إضافة إلى أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على وزن صحي وتعزيز الامتصاص الجيد للعناصر الغذائية.
وتشدد الدكتورة نين على ضرورة إجراء فحوصات صحية دورية وتقييم الحالة الصحية العامة، مثل مؤشر كتلة الجسم.
كما تطرقت إلى أهمية التدخلات الطبية الحديثة مثل التلقيح الاصطناعي وتجميد البويضات في حالة وجود تحديات في الخصوبة، وأكدت على ضرورة استشارة أخصائي خصوبة في حالات تأخر الحمل.
