احذر .. فيتامين (د) نقصه قد يكون السبب الخفي وراء الاكتئاب
هل تشعر بتقلبات مزاجية حادة؟ هل تعاني من الإرهاق والتوتر المستمر دون سبب واضح؟ قد يكون السبب نقص فيتامين (د)، الذي أظهرت الدراسات الحديثة ارتباطه الوثيق بالصحة النفسية، حيث يؤدي نقصه إلى الاكتئاب الحاد، والتوتر المزمن، واضطرابات النوم.
فيتامين (د) والصحة النفسية.. ما العلاقة؟
يعرف فيتامين (د) باسم "فيتامين الشمس"، حيث يحصل عليه الجسم بشكل أساسي من التعرض لأشعة الشمس. لكن عندما ينخفض مستواه، يؤثر ذلك على الدماغ ومستويات هرمون السيروتونين، المسؤول عن تحسين المزاج، مما يجعل الأشخاص أكثر عرضة للاكتئاب والتوتر.
أعراض نقص فيتامين (د)
إذا كنت تعاني من الأعراض التالية، فقد يكون لديك نقص في هذا الفيتامين:
الشعور المستمر بالحزن أو القلق دون سبب واضح.
الإرهاق والتعب المزمن حتى بعد النوم الجيد.
آلام في العضلات والعظام دون إصابة واضحة.
صعوبة في التركيز والنسيان المتكرر.
اضطرابات النوم والشعور بعدم الراحة أثناء الليل.
