أفضل مصادر للمغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دور أساسي فى العديد من وظائف الجسم,ومن الافضل الحصول علية من مصادر طبيعية ,نتعرف على مصادر المغنيسيوم فى الطعام فيما يلى:
1-البذور والمكسرات: مثل بذور اليقطين، اللوز، الكاجو.
2-الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ، اللفت، والكرنب.
3-الحبوب الكاملة: مثل القمح الكامل والأرز البني.
4-الفواكه المجففة: مثل المشمش والتين.
