للأمهات..أهم النصائح التى يمكن اتباعها لتجاوز قلق الامتحانات
تعتبر الامتحانات مصدر قلق عند بعض الابناء, الأمر الذي يقتضي التعامل معها بنوع من الانتباه من قبل المعلم وولي الأمر لتجنب تلك المشاعر التى يصنفها الخبراء بانها طبيعية ويمكن التغلب عليها بسهولة ..وفى السطور التالية نستعرض اهم النصائح التى يمكن اتباعها لتخفيف الضغط وتحقيق أداء أفضل:
-الدعم النفسي للطالب وتعزيز الثقة بالنفس من قبل الوالدين .
-المساعده في تنظيم وقتة اثناء مواعيد الامتحانات, فالتنظيم أهم خطوة يمكنك تقسيم المواد إلى أجزاء صغيرة مع تخصيص وقتاً لكل جزء.
- عدم الإلحاح في المقارنة مع الغير مما يدفع الطالب إلى الشعور بالتوتر تجاه الامتحان , فلابد من احترام الفروق الفردية من قبل الأهل .
التأكيد للطالب بان نتيجة الامتحان ليست نهاية المطاف, فهي متغيره وبامكانه تعديلها والاستفادة من تجربته وهذا دور الاباء والامهات .
-أخذ استراحة قصيرة كل ساعة من المذاكرة يعزز التركيز ويمنع الإرهاق.
-التدريب على تمارين التنفس فهى هامه لتخفيف من حدة القلق والتوتر ،كما ان التنفس العميق وسيلة بسيطة وفعّالة لتهدئة الأعصاب، خاصة قبل الامتحان.
-الحرص على النوم الكافي والتغذية الصحية, فالجسم السليم يساعد على التركيز وتقديم أفضل ما لديهم.
