نصائح لنظام غذائي صحي للقلب
اتباع نظام غذائي متوازن وصحي جزء من نمط حياة يهدف إلى دعم صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
نتعرف على بعض النصائح التى تساعدك على اتخاذ نظام غذائي صحي:
1-يفضل تقليل تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
2-اختر الأطعمة الطازجة والطبيعية بدلاً من الأطعمة المعلبة والمصنعة.
3-احرص على تناول كميات كافية من الألياف من خلال الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
4-تابع حجم الحصص الغذائية وخفض استهلاك الملح والسكر في النظام الغذائي اليومي.
5-استبدل المشروبات الغازية والمحلاة بالماء أو الشاي الأخضر.
