وضعيات النوم التى تحسن جودته
تؤثر وضعية النوم على جودة النوم والصحة العامة,فبعضها يحسن الصحة والبعض الآخر يمنع تفاقم الأعراض.نتعرف عليها الوضعيات المناسبة فيما يلى:
اولا احرص على النوم لمدة 7-9 ساعات من النوم الجيد للحفاظ على صحة قلبك ودماغك وجهازك المناعي وبشرتك.
-النوم على جانبك، وخاصة على الجانب الأيسر، يمكن أن يخفف من الشخير وارتجاع حمض المعدة ويحسن الدورة الدموية.
-يقلل النوم على الظهر من الضغط على العمود الفقري، ولكنه قد يزيد من الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، كما يسبب انحناء غير طبيعي وآلام الظهر.
-استخدم وسادة ومساند مناسبة لتحسين جودة النوم
