خطوات صنع روتين نوم صحي لطفلك
وجود روتين يومي لنوم الطفل ,له فوائد عديدة حيث ان توفير نوم هادئ يعزز من قدرات الذاكرة والمهارات الدراسية ,نتعرف على خطوات تساعد فى صنع روتين نوم صحي:
1-الثبات: نفس الوقت ونفس الأنشطة يوميًا.
2-النظافة: تنظيف الأسنان قبل النوم.
3-البساطة: روتين قصير ومناسب لعمر الطفل.
4-التخيير: خيارات محدودة لزيادة الشعور بالسيطرة.
5-البيئة: غرفة مظلمة وهادئة.
6-تجنب المحفزات: لا ألعاب إلكترونية قبل النوم
7-التدخل المبكر: لا تهمل عادات النوم السيئة.
8-العنصر المريح: دمية أو لعبة مفضلة.
