طبيب: النوم المنتظم يحسن كثافة العظام
اكد سعيد القاضى استشارى مخ واعصاب على ضرورة النوم المنتظم وذلك لتحسن كثافة العظام والجهاز المناعى
واضاف عبر صفحته على موقع التوصل الاجتماعى فيس بوك "بين الساعة 10 مساءاً و 3 صباحًا، ينتج جسمنا كمية كبيرة جدًا من الميلاتونين، يعد الميلاتونين ضروريًا لإفراز هرمون النمو البشري (GH)، الذي يساعد الجسم على حرق الدهون وإصلاح الانسجة وتحسين كثافة العظام والكولاجين، وتعزيز المناعة ..
وتابع يجب ايضا تجنب تناول القهوة بعد الواحدة ظهرًا لمنع حدوث اضطرابات النوم حيث تساعد القهوة على تفاقم تلك المشكلة.
