نصائح لكبار السن أثناء ممارسة رياضة المشي
رياضة المشي واحدة من أفضل الأنشطة البدنية لكبار السن نظرًا لمزاياها الصحية المتعددة وسهولة ممارستها.نتعرف على بعض النصائح اثناء ممارسة رياضة المشي:
1-ارتداء الأحذية المناسبة لتوفير الدعم الكافي للقدمين
2-بدء المشي ببطء وزيادة السرعة تدريجياً
3-الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كمية كافية من الماء
4-اختيار الأماكن الآمنة للمشي وتجنب المناطق المزدحمة
5-إجراء فحوصات صحية منتظمة واستشارة الطبيب عند الضرورة
