السباحة أكثر الرياضات فائدة في تعزيز صحة الدماغ.. اعرف التفاصيل

كشفت أحدث لتقارير الطبية أن السباحة بجانب أنها رياضة هامة جدا للياقة البدنية إلا أنها أيضا من أكثر الرياضات التي تعزز صحة الدماغ، حيث أن السباحة تعزز الوظيفة الإدراكية وتقلل من التوتر وتحمي من الأمراض التنكسية العصبية وتعمل على تعزيز وظائف المخ وتحسينها بسبب حركاتها الإيقاعية ومتطلبات التنسيق والتأثيرات المهدئة للماء، ولكن هل هي حقًا هى من بين أفضل التمارين لتحسين صحة الدماغ..

وأما عن فوائد السباحة للمخ فإنها تمرين بدني يجعل العقل والجسم يعملان في وقت واحد. تتطلب السباحة التحكم في التنفس والضربات والحركات بسبب التآزر المعقد بين المخ والجسم. تُعرف قدرة المخ على التكيف وإنشاء اتصالات جديدة بمرونة المخ، ويتم تعزيزها من خلال هذا التنسيق، مما يزيد من النشاط العصبي.

وأوضحت الأبحاث أن السباحة يمكن أن تعزز الأداء المعرفي والذاكرة- تساعد السباحة على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد الدماغ على تطوير الذكريات وتعلم معلومات جديدة، يمكن أن تعزز السباحة تخليق عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، وهو بروتين يدعم صحة الدماغ، بما في ذلك بقاء الخلايا العصبية الموجودة وانتشارها.

وتعرف عن السباحة خصائصها التي تساعد على تقليل التوتر والقلق. تم ربط المواد الكيميائية الطبيعية "التي تمنح الشعور بالسعادة" في الدماغ، الإندورفين، بالجودة الإيقاعية للسباحة والتأثير المهدئ للمياه. يمكن أن تساعد السباحة المتكررة في تعزيز الصحة العقلية من خلال تخفيف أعراض القلق والاكتئاب.

ووفق الأبحاث فإنه نظرًا لأن السباحة تتطلب نشاطًا ثنائيًا متزامنًا (باستخدام جانبي الجسم)، فإنها تساعد في تحسين الاتصال بين نصفي الدماغ. تستفيد العمليات الإدراكية بما في ذلك الإبداع والتفكير النقدي وحل المشكلات من هذا التواصل المتبادل. قد تعمل عناصر السباحة التأملية، التي تركز على التنفس والحركة، على تعزيز التركيز والوضوح المعرفي.