تعرفى على أفضل طريقة للتغلب على ثبات الوزن
عند اتباع نظام غذائى صحى لفقدان الوزن ربما تحرز تقدما فيما يتعلق بفقدان الدهون، ولكنك لا ترى ذلك على الميزان. مما يسبب فقدان العزيمة فى الاستمرارية
الدكتور ابراهيم العدلى اخصائى تغذية علاجية وعلاج امراض السمبة يقول هناك سببان محتملان لحدوث ذلك اما لإعادة تكوين الجسم وتعني فقدان الدهون في الجسم مع اكتساب العضلات. هذا هو الحال مع المبتدئين الذين يبدأون ممارسة التمارين الرياضية ويأكلون المزيد من البروتين. سوف تكتسب بعض العضلات وتفقد بعض الدهون، لكن الميزان لا يفرق بين الاثنين.
والسبب الاخر بسبب احتباس الماء
- عندما ترتفع مستويات الكورتيزول لديك بسبب التوتر، يميل جسمك إلى الاحتفاظ بالمياه وهذا يمكن أن ينعكس على الميزان. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون الانتقال المفاجئ إلى نظام غذائي جديد بمثابة عامل ضغط ويرفع مستويات الكورتيزول.
- لذا فإن المقياس وحده قد لايكفى لتحديد فقدان الوزن او لا .
ولهذا السبب يجب أن تفكر في أشياء أخرى أيضًا لتقييم التقدم وهى كالاتى .
- قياس الخصر
-قياس الملابس عليك خاصة الخروج
- سهولة ممارسة تمارين وزن الجسم
- المرآة
-الصور
