أطعمة لدعم صحة الكبد
الكبد من الاعضاء الهامة فى الجسم ومسؤلة عن التخلص من السموم ومن الضرورى الحفاظ على صحتة ,نتعرف على بعض الاطعمة العامة التى لها دور كبير فى دعم صحة الكبد:
1. الأطعمة الغنية بالبروتين:
– الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين)
– اللحوم البيضاء (الدجاج، الرومي)
– البقوليات (العدس، الفاصوليا، الحمص)
– الخضروات الورقية الداكنة (الكرنب، السبانخ، الكرفس)
– الطماطم
– الفواكه الحمضية (البرتقال، الليمون)
– الأفوكادو
3. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
– العنب
– التوت البري
– الزنجبيل
– الكركم
4. الحبوب الكاملة:
– الحبوب الكاملة (الأرز البني، الشوفان، الشعير)
– الخبز الكامل
5. المشروبات:
– الماء
– الشاي الأخضر
– العصائر الطبيعية (عصير الليمون، عصير التفاح)
6. الزيوت الصحية:
– زيت جوز الهند
