أطعمة تحمي من نقص مجموعة "فيتامين В" .. تعرف عليها
يعيش الناس في عصر الإجهاد الكبير، الذي يؤثر في حالة الجسم، ويسبب اضطراب النوم، تقلب المزاج، القلق، ألم عضلي، تغيرات في الجلد والشعر والأظافر.
وأشارت الدكتورة إلفيرا فيسينكو خبيرة التغذية الروسية إلى أن الأطعمة الغنية جدا بمجموعة فيتامين В هي كبد البقر، حيث تحتوي 70 جراما منه على نصف حاجة الجسم اليومية من فيتامينات В6 وВ12 وВ9.
وأوصت الطبيبة بإدراج خبز الحبوب الكاملة وبذور عباد الشمس واليقطين والكتان والسبانخ والسمك والموز في النظام الغذائي، لأنها أيضا غنية بفيتامينات مجموعة В.
ووفقا لها، في حالة عدم تعويض نقص فيتامينات الـ"مجموعة В" عن طريق الأطعمة، يمكن للطبيب أن يصف مكملات محتوية عليها.
نقلا عن روسيا اليوم
