تخلص من قلق النوم اثناء الحمل بخطوات بسيطة
تواجه الحامل صعبات كثيرة اثناء النوم,نتيجة كبر حجم البطن وألم اسفل الظهر ,نتعرف فيما يلى على بعض النصائح التى تفيد كثيرا للتخلص من القلق والحصول على نوم جيد:
1. توجهي إلى فراشك كل يوم في وقت محدد واسترخي بالقراءة أو سماع موسيقى هادئة.
2. مارسي الرياضة المناسبة لك كحامل بشكل يومي.
3. استخدمي الفراش للنوم فقط، إذا كنت تمارسين كل أنشطتك اليومية على السرير توقفي عن ذلك.
4. تجنبي تناول الكافيين والشوكولاتة.
5. خذي حماماً دافئاً قبل النوم بفترة كافية ليساعدك على الاسترخاء.
