"الكيتو" طريقة سريعة لإنقاص الوزن

نصيحه ع السريع

د.ابراهيم عبد الحكيم استشاري التغذية والتخسيس:

شهد نظام الكيتو الغذائي "الكيتودايت" انتشاراً واسعاً خلال الفترة الأخيرة. حيث يعتمد هذا النظام علي تقليل نسبة الكربوهيدرات المتمثلة في السكريات والنشويات بجميع انواعها في الأطعمة والاعتماد فقط علي تناول الدهون بنسبه 75% وتناول البروتين بنسبه 20% والنشويات 5% يوميا لإنقاص الوزن .

إن نظام النظام الكيتوني يساعد في عملية الحرق بصورة أسرع من الأنظمة الأخري. فمع الأيام الأولي لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجه وكمية السكر في الدم التي تساعدها الكربوهيدرات وتوفرها بالجسم وبالتالي يبدأ الجسم في الحرق ويقوم بحرق الدهون المخزنة ويفقد الجسم كمية كبيرة من الدهون في وقت قصير جدا. وننصح بعدم اتباع هذا الرجيم الا تحت إشراف طبي حتي لا يؤثر علي الصحة العامة فهو لايصلح للأطفال دون 12سنة او كبار السن.

أضاف: المأكولات الممنوعة في هذا النظام تتمثل في جميع أنواع السكريات والألبان كاملة الدسم والقمح والذرة والأرز والشعير والمكرونات والمعجنات والشوفان والبطاطس والبطاطا وجميع أنواع البقوليات .والمياه الغازية والعصائر المعلبة غير الطبيعية والموز والتوت ويمنع اي نوع من أنواع الشيكولاتة والحلوي والفواكه المجففة وينصح بتناول 8 أكواب مياه يوميا ويمكن تناول القهوة والشاي ولكن بدون إضافة سكر. ويمكن اضافة الكريمة مرة واحدة يوميا وكل ذلك يساعد في أن يخسر الجسم من 8 إلي 10كيلوجرامات شهريا