تعرف على طريقة النوم لعلاج عرق النسا

يتمثل عرق النسا بالألم في المنطقة التي يمتد فيها العصب الوركي أي ما بين أسفل الظهر والقدمين، وعادةً ما يُصيب هذا الألم قدم واحدة وليس اثنين، وغالبًا يزول الألم دون جراحة خلال عدة أسابيع، إلا أن الحالات التي تتأثر فيها المثانة، أو تضعف فيها القدم بشكل كبير تحتاج إليها.

نستعرض خلال السطور التالية طريقة النوم لعلاج عرق النسا:

1- النوم بشكل مستقيم

هناك العديد من الادعاءات لأشخاص مصابين بعرق النسا أن الألم يُصبح أخف عند النوم على الظهر بشكل مستقيم، بحيث يكون كل من الرأس والأكتاف والأرداف تقع في خط مستقيم، كما يُنصح بوضع وسادة تحت الرأس والعنق وليس تحت الأكتاف، وفي بعض الحالات قد يحتاج الشخص إلى وضع وسادة تحت الركب.

2- النوم بوضعية الجنين

النوم بوضعية الجنين من الوضعيات التي قد تساعد على تخفيف الألم الناتج عن عرق النسا بسبب الديسك؛ وذلك لأن هذه الوضعية تساعد في المباعدة بين الفقرات، إلا أن البعض يشتكي من زيادة الألم عند النوم بهذه الطريقة.

وتتمثل من خلال الاستلقاء جانبًا مع تقريب الركب باتجاه الصدر، كما يمكن استخدام وسادة ما بين الأرجل أو الركبتين.

3- النوم جانبًا

عند الحديث حول طريقة النوم لعلاج عرق النسا لا بد أن نتحدث حول النوم جانبًا، والذي وجد البعض أنه يساعد في تخفيف الضغط الواقع على الجسم بسبب عرق النسا.

والذي يتمثل من خلال الاستلقاء على الجانب غير المُصاب مع إمكانية وضع وسادة بين الخصر والفراش في حال كان الفراغ يفصل ما بينهم.

4- النوم على الأرض

النوم على الأرض قد يساعد على تحسين استقامة العمود الفقري وتخفيف الضغط الواقع عليه.

يمكن استخدام فراش رقيق مثل ذلك الذي يتم استخدامه لليوغا أو للتخييم والاستلقاء على الظهر أو في أي وضع يعد مريحًا للشخص.