8 حيل تحميك من ارتفاع درجات الحرارة

حذرت الأرصاد الجوية من وصول موجة ارتفاع الحرارة للذروتها ، غدا الاربعاء، ونصحت المواطنين باتباع الاجراءات الوقائية من الاجهاد الحراري وأمراض الصيف.

حذرت الأرصاد من وصول موجة ارتفاع الحرارة للذروتها ، غدا الاربعاء، ونصحت المواطنين باتباع الاجراءات الوقائية من الاجهاد الحراري وأمراض الصيف.

إليك 9 نصائح للحفاظ على برودة جسمك عند ارتفاع درجات الحرارة وفقا لما جاء فى موقع “batonrougeclinic” :

الترطيب

واحدة من أفضل الطرق لحماية نفسك من الحرارة هي البقاء رطبًا جيدًا، شرب الماء هو الأفضل كما يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين أو الكثير من السكر و ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى شرب كمية أكبر من المعتاد إذا كنت تمارس الرياضة أو تتعرق بشكل مفرط. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ، تعمل أيضًا على ترطيب الجسم.

أكل خفيف

تخطي الوجبات الثقيلة أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون التي يمكن أن تضغط على جهازك الهضمي وتجعلك تشعر بالخمول وعندما يكون الجو حارا، اختر الأطعمة الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه والخضروات و تعتبر السلطات والعصائر خيارات رائعة عندما تكون الحرارة مشتعلة.

اصنع كمادة باردة

إذا كنت تجد صعوبة في تبريد جسمك، بلّل منشفة بالماء البارد أو املأ كيسًا بالثلج ثم ضعه على جبهتك أو الجزء الخلفي من رقبتك أو معصميك للحصول على بعض الراحة والتبريد السريع.، إذا كنت تستخدم الثلج، ضع منشفة بين الثلج وجلدك.

اصنع بديل التكيف

إذا لم يكن لديك مكيف هواء، ضع وعاءًا مسطحًا من الثلج أمام المروحة لتبريد الهواء الذي يتدفق عبر الغرفة.
رش نفسك بالماء

عندما ترتفع درجات الحرارة، رش نفسك ببعض الماء البارد يمكن أن يبقيك مرتاحًا وعندما يتبخر الماء على بشرتك، فإنه يبردك.

ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة

التزمي بالألوان الفاتحة التي لا تجذب حرارة الشمس واختر الأقمشة الاصطناعية المصممة للتخلص من العرق أو ارتداء القطن الخفيف والفضفاض والهدف هو السماح للعرق الموجود على بشرتك بالتبخر بسرعة.

أكل شيئا حارا

قد تظن أن تناول الأطعمة الحارة من شأنه أن يزيد من سخونتك، لكن في الواقع له تأثير معاكس فالكابسيسين الموجود في الفلفل الحار فعلى سبيل المثال يسبب لك التعرق بسهولة أكبر و عندما يتبخر العرق، فإنه يساعد على تبريدك.