خلي بالك من نفسك.. فقدان الغاليين
د. ريمون ميشيل.. استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري
إحدي الظواهر النفسية التي تحدث للكثيرين من البشر هو بعد أو فقدان شخص عزيز وغال وتسمي في علم النفس الغربة النفسية وهي حالة من عصاب القلق تتمثل في زيادة المخاوف وعدم الشعور بالأمان وحزن يبدأ شديد ثم ينحسر بعد مرور فترة زمنية ليست بكثيرة وقد يحدث ذلك للبعض بعد فقدان عزيز أو التعرض للكوارث الطبيعية أو لإصابات خطيرة. وتستغرق علي الأغلب مراحل مدة الشفاء من ألم الفقدان أو الصدمات الشديدة فترة شهر ثم تبدأ المشكلة في الانحسار مع التكيف علي الوضع الجديد الذي حدث فيه حالة الفقد.
وهناك بعض الإرشادات التي تساعد علي سرعة الشفاء النفسي بعد فقدان عزيز ومنها التسليم الكامل لإرادة الله ومشيئته وقضائه راضيًا بتدبيره والتحلي بالصبر علي المصيبه والتقرب الكامل الي الله في هذه الأوقات فهذا يساعد كثيرا علي تخطي هذه الازمة ويمكن أن يكون ذلك التسليم هو البداية الأولي للإحساس بالسكينة والرضا لتقبل الأمر. فالرجوع إلي الله في بداية الأمر هو تحصين للنفس ضد وساوس الشيطان. كما أن هناك ما يعرف بالاكتئاب الظرفي. وهي حالة من الحزن الطبيعي تنتاب الإنسان نتيجة تفاعل النفس مع الصدمة. وقد يشعر فيها الشخص بفقدان الشهية وعدم القدرة علي النوم بشكل طبيعي مع الرغبة في البكاء المستمر.
فعلي الآخرين أن يحترموا حزنك وان نسمح بالتعبير عنه. فهذا أمر مشروع وصحي حتي لا يتضاعف الحزن ويتحول إلي اكتئاب رئيسي أو ما يعرف بكرب ما بعد الوفاة. فإذا استمر الحزن مع ظهور أعراض جسدية كآلام الرأس والتنفس لمدة تزيد عن شهر فهذا الشخص الشخص يحتاج إلي التحدث مع الطبيب النفسي لأن هذه الحالة تستجيب بشكل جيد للعلاج النفسي والدوائي البسيط. فتقبل حزنك وتحدث عنه ولكن لا تدعه يسيطر عليك.
بالإضافة إلي ضرورة شغل النفس باستمرار ولا ندع الوقت للفراغ الزمني أو الذهني لأن الفراغ هو بداية كل شر فلابد الا ندع مجالا للفراغ أبدًا. وان نسير في عملنا علي اكمل وجه وبكل قوة حتي نبتعد عن الحزن. فالتوكيدات الذاتية الإيجابية للنفس هي جزء من الدعم المتعارف عليه الذي يقدم في مراكز العلاج النفسي وان نقوم بتوسيع دائرة معارفنا وتكوين علاقات صداقة جديدة علي الأقل مع شخص إيجابي يدعمك مع تطوير مهاراتك الاجتماعية ويمكن أن نشترك في نشاط تطوعي لمساعدة الآخرين وأن نتعلم تقنيات الاسترخاء والتنفس البطني العميق ففيها راحة لصحتك النفسية والجسدية.
