افضل وقت لتمارين التمدد..تعرف عليه
-تمارين التمدد جزء مهم من أي برنامج لياقة بدنية.
- يساعد على تحسين المرونة وتقليل خطر الإصابة وتعزيز صحتك بشكل عام.
-هناك العديد من أنواع تمارين التمدد المختلفة، مثل تمارين اليوجا والبيلاتس.
-كما يمكن ان تمارسها بمفردك او مع مجموعة,فيما يلى نتعرف على افضل وقت لممارسة تمارين التمدد:
1- بعد ممارسة الرياضة:
-التمديد الثابت:
-يساعد على تحسين المرونة وتقليل آلام العضلات بعد التمرين. يتضمن تمارين تمديد عميقة لكل مجموعة عضلية لمدة 30 ثانية على الأقل لكل تمرين.
2-قبل ممارسة الرياضة:
-الإحماء الديناميكي:
-يساعد على تحضير العضلات للنشاط البدني ويُقلل من خطر الإصابة. يتضمن تمارين خفيفة مثل المشي السريع أو الهرولة الخفيفة مع حركات بسيطة لتمديد العضلات.
