الغذاء المثالي للمرأة الحامل خلال شهر رمضان
لا شك ان المرأة الحامل تحتاج الى نظام غذائي صحي حيث تحتاج الى تناول الأطعمة الصحية المفيدة حرصا على صحتها وصحة الجنين.
قال الدكتور محمد خيري إستشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة عن الغذاء المثالي للمرأة الحامل انها تكون بحاجة إلى كميات إضافية من المكونات الغذائية وخصوصاً الغذاء الذي يحتوي على الحديد مثل البنجر والبقوليات والبذور مثل السمسم والكالسيوم وبخاصة في الالبان ومنتجاتها.
وذلك اضافة إلى جرعات زائدة من الماغنيسيوم كتناول قطعة من الشيكولاتة الغامقة أو حفنة من اللب السوري والحرص علي تناول الخضروات الورقية الغامقة و البيض والاسماك علي الاقل مرتين اسبوعيا والإكثار من تناول طبق سلطةخضراء يوميا والحرص علي تناول الزبادي والموز والبرتقال واليوسفي والأناناس والكيوي كوجبات بينة بين الافطار والسحور .
