5 خطوات لسحور صحي لمرضى السكر..تعرف عليه
-يجب على مرضى السكر اتباع نظام غذائي وحياة صحي بقدر المستطاع.
-وفى شهر رمضان يجب الحفاظ على النظام الصحى .
-نتعرف فيما يلى على بعض الخطوات لتناول وجبة سحور مثالية صحية لمرضى السكر:
1- التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف:
تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يُحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
مصادر الألياف: الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات.
2- تأخير السحور قدر الإمكان:
يساعد ذلك على تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار.
تأكد من تناول السحور قبل الفجر مباشرة.
3- اختيار البروتينات الخالية من الدهون:
تساعد البروتينات على الشعور بالشبع لفترة أطول.
مصادر البروتينات الخالية من الدهون: الدجاج منزوع الجلد، السمك، البيض، الزبادي.
4- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة:
تُؤثّر هذه الأطعمة بشكل سلبي على مستويات السكر في الدم.
الأطعمة التي يجب تجنبها: المقليات، الحلويات، المشروبات الغازية.
5. شرب الكثير من الماء:
يُساعد الماء على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
تأكد من شرب الماء بكميات كافية خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
