نصائح هامة لكبار السن من اجل صيام أمن

يحتاج كبار السن معرفة المزيد عن الصيام الأمن فى رمضان لحماية انفسهم من اى مضاعفات يمكن ان تحدث لهم وتؤثر على صحتهم

الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية أوضح أنه لا يوجد فارق في الصيام بين كبار السن وغيرهم، مؤكدا أن الجميع يمكنهم الصوم صغارا وكبارا طالما لا يوجد ما يمنع ذلك من الناحية الصحية، لكن كبار السن يجب عليهم مراعاة بعض النقاط الهامة:

• التنسيق مع الطبيب والرجوع إليه لتقرير ما إذا كانت الحالة الصحية تسمح بالصوم أم لا.
• تهيئة الجسم قبل رمضان بعض الأيام حتى يعتاد الجسم على الصيام.
• تقليل المجهود البدني خلال النهار.
• تناول الحصص الغذائية كاملة من بروتينات ونشويات وغيرها في وقت الفطار بعد المغرب.
• الحفاظ على مستوى السكر دون انخفاض نهارا، والمحافظة على مستوى السكر دون ارتفاع خلال الليل.
• الحرص على أن تكون الدورة الدموية خلال النهار سليمة ولا تتعرض للهبوط.
• الحرص على عدم انخفاض ضغط الدم بشدة خلال النهار.
• الإكثار من السوائل خلال الليل للمحافظة على نسبة السوائل بالدم بشكل مناسب خلال النهار، منعا لحدوث جفاف.
• عدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة ليلا، لأنها سوائل مدرة للبول، وقد تسبب العطش خلال النهار.
• عدم تجاهل وجبة السحور.
• الاهتمام الشديد بالحصول على الأدوية في مواعيدها، وترتيب عملية تناولها في رمضان مع الطبيب المختص.

وينصح فهمي بعض كبار السن بالحذر من الصوم في حالات صحية بعينها:

• مرضى الكلى يحتاجون للمياه بشكل مستمر حتى تستطيع الكلية أداء مهامها.
• مرضى الكبد والمصابون بالاستسقاء.
• من يعجزون عن التحكم في مستويات السكر بالدم.

وفي حال سماح الطبيب لكبير السن بالصيام أوضح استشاري التغذية العلاجية أنه يجب كسر الصيام في حال ظهور أعراض بعينها على الصائم:

• الشعور بإجهاد أو إعياء مستمر، أو الدوار.
• فقدان القدرة على التركيز.
• اضطرابات الرؤية.
• سرعة ضربات القلب.
• ارتفاع درجات الحرارة.
• يجب إيقاف الصوم بسرعة وشرب المياه في البداية.