خطوات يجب مراعتها لمرضى السكر فى شهر رمضان..تعرف عليها

-يتطلب الصيام تغيرات فى اسلوب الحياة اليومية التى اعتاد علها الفرد فى الايام العادية من الاكل والشرب وممارسة الرياضة.

-هناك بعض الاحتياطات التى يجب على مريض السكر اتباعها لضمان صيام صحى قبل بداية شهر رمضان واثناء شهر رمضان المبارك:

قبل رمضان:

1- استشر طبيبك:

-ناقش مع طبيبك خططك للصيام، وتأكد من أن حالتك الصحية تسمح لك بالصيام. قد يضطر طبيبك إلى تعديل جرعات أدويتك أو نظامك الغذائي.

2- تثقيف نفسك:

-تعرّف على كيفية إدارة مرض السكري أثناء الصيام، بما في ذلك كيفية مراقبة مستويات السكر في الدم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة.

3 -التخطيط لوجباتك: خطط لوجبات إفطار وسحور صحية ومتوازنة. تأكد من تضمين جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.

-أثناء رمضان:
1- مراقبة مستويات السكر في الدم: قم بقياس مستويات السكر في الدم بانتظام، خاصة قبل الإفطار والسحور، وقبل ممارسة الرياضة.

2- تناول الطعام الصحي: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.

3- شرب الكثير من السوائل: اشرب الكثير من الماء والعصائر غير المحلاة والسوائل الأخرى الخالية من السكر.

4- ممارسة الرياضة: مارس الرياضة بانتظام، ولكن باعتدال. تجنب ممارسة الرياضة الشاقة في الطقس الحار.

5-لحصول على قسط كافٍ من النوم: تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

6- كسر الصيام إذا لزم الأمر: إذا شعرت بأعراض انخفاض السكر في الدم، مثل الدوخة أو التعب أو الارتعاش، فقم بكسر الصيام على الفور.