افضل وجبة يمكن تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية..تعرف عليها
-من الهام القيام بالتمارين اليومية ويكون نظام حياة .
-ومع ذلك يجب الا نهمل الطعام الصحي خاصة قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها,
- تختلف أفضل وجبة قبل التمرين حسب نوع التمرين الذي تمارسه والوقت من اليوم الذي تتناول فيه هذه الوجبة، حيث أن تناول الطعام الأفضل قبل التمرين بـ 1-3 ساعات،
-نتعرف على بعضة الوجبات التى يمكن ان نتناولها قبل التمارين:
– مكسرات مشكلة مكونة من الزبيب واللوز.
– لأوقات أقصر قبل التمرين، تناول قطعة من الفاكهة، مثل الموز أو البرتقال.
– ساندويتش زبدة الفول السوداني وشرائح الموز على خبز القمح الكامل.
– زبادي مع شرائح الفاكهة
– بيض مخفوق مع الخضار
– دقيق الشوفان من الحبوب الكاملة مع شرائح الفاكهة وبعض الحليب قليل الدسم.
– أرز القمح الكامل مع قطعة من الدجاج والخضار المسلوقة أو المشوية.
