4 نصائح لتقليل خطر التعرض لأشعة الشمس

بالرغم من الفوائد المتعددة للتعرض لأشعة الشمس ومنها إنتاج المزيد من فيتامين د لجسمنا الذي يغذي الجسم ويساعد على تنظيم الحالة المزاجية عن طريق درء مشاعر الحزن أو الاكتئاب.

يقول مدرب الذكاء العاطفي شيفام في تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" انه في حين أن هناك الكثير من فوائد ضوء الشمس، فمن الضروري أيضًا ممارسة التعرض لأشعة الشمس بوعي، لأن ضوء الشمس يحمل معه الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل خطر التعرض المفرط لأشعة الشمس:

-حاول قضاء فترات أقصر في الخارج. البقاء في الشمس لفترة من الوقت، ثم العودة إلى الداخل لبعض الوقت، والخروج مرة أخرى لفترة وجيزة.

- لا تتخطي أبدًا وضع واقي الشمس إذا كنت ترغب في حماية بشرتك أثناء الاستمتاع بأشعة الشمس الساطعة.

- اجلس وظهرك تجاه الشمس حتى لا يسمّر وجهك أو جسمك أو تصاب بأي أمراض جلدية.

- حقق التوازن الصحيح بين الحصول على أفضل ضوء الشمس، من حيث الجسم والعقل، وحماية بشرتنا