تمرين سريع يقي من الوفاة.. بسبب الجلوس

تشير دراسة علمية جديدة إلي أن الاستراحة السريعة لممارسة التمارين الرياضية. قد تساعد في تعويض العواقب المميتة المحتملة للجلوس طوال اليوم.

في حين أن نمط الحياة المستقر- الجلوس لمدة 10 ساعات أو أكثر في اليوم- يرتبط بارتفاع احتمالات الوفاة المبكرة. فإن ما لا يقل عن 20 إلي 25 دقيقة قد يخفف من المخاطر- وفقا لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

درس باحثون من جامعات متعددة. بما في ذلك جامعة ترومسو في النرويج وجامعة آرهوس في الدنمارك. بيانات من 12 ألف بالغ تتراوح أعمارهم بين "50 عاما" فما فوق من النرويج والسويد. وقارنوا مستويات نشاطهم بالنتائج الصحية. لمراقبة ما إذا كانت التمارين الرياضية قد تحدث فرقاً في نمط الحياة المستقرة.

وجدت الدراسة أن المشاركين الذين جلسوا بشكل معتاد لأكثر من 12 ساعة يوميا. لديهم فرصة أعلي بنسبة 38% للوفاة المبكرة. ولكن

خفت هذه المخاطر الصحية إذا تمكن المشاركون من ممارسة ما لا يقل عن 22 دقيقة من النشاط المعتدل إلي القوي كل يوم. من أنشطة مثل المشي السريع. أو المشي لمسافات طويلة. أو ركوب الدراجات. أو أداء الأعمال المنزلية.

تضيف نتائج الدراسة إلي مجموعة متزايدة من الأدلة. علي أن فترات قصيرة من تمارين ضخ القلب. يمكن أن تساعد في تعويض المخاطر الصحية الخطيرة الناجمة عن الجلوس طوال اليوم.

كما وجد باحثو الدراسة أن زيادة الوقت في ممارسة الرياضة مرتبط بانخفاض خطر الوفاة بشكل متزايد. بغض النظر عن عدد الساعات التي يقضيها الأشخاص جالسين في اليوم. وهذا يتوافق مع مجموعة كبيرة من الأدلة السابقة. التي تشير إلي أن التمارين الرياضية مفيدة للصحة ولها فوائد. مثل تحسين المزاج. وزيادة الطاقة. وانخفاض خطر الإصابة بأمراض. مثل القلب والسرطان.