4 اسباب للاكل العاطفى ونصائح للتحكم به

الاكل العاطفي يكون بسبب جوع غير حقيقي او الجوع الكاذب قد يؤدى لتناول كميات زائدة من الطعام والاطعمة الغير صحية دون توقف ،ويرجع ذلك لاسباب نفسية وعاطفية نتعرف فيما يلى على بعض العوامل التى تسبب الجوع العاطفى:

1. الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر وعدم التوازن في أسلوب الحياة إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام.

2. العواطف: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والملل والحزن إلى ظهور الجوع الكاذب.

-فقد يلجأ البعض إلى تناول الطعام كوسيلة للتهدئة أو التسلية.

3. العادات: تكون العادات الغذائية غير الصحية مثل تناول الوجبات الخفيفة في أوقات معينة أو تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون. تجعل هذه العادات الجسم يتوقع الطعام في تلك الأوقات بغض النظر عن الجوع الفعلي.

4. قلة النوم: يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على هرمونات الشهية ويجعل الشخص أكثر عرضة للاستجابة للجوع الكاذب.

-بعض النصائح الهامة للتحكم به:

1– الاهتمام بالتغذية الصحية وتناول وجبات متوازنة ومشبعة بالمغذيات.

2– التعرف على العوامل النفسية أو العاطفية التي تؤدي إلى الجوع الكاذب ومحاولة التعامل معها بطرق أخرى غير تناول الطعام.
3– العثور على طرق بديلة للتسلية أو التهدئة بدلاً من اللجوء إلى الطعام، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو القراءة أو القيام بنشاط ممتع.
4– الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن يشمل النوم الجيد والتقليل من التوتر والاسترخاء.